Сохрани себе, чтобы не потерять:

Вступление

Беговая дорожка или велотренажер – идеальный вариант для занятий в домашних условиях. Простые упражнения помогут сбросить лишний вес, улучшить мышечный корсет, работу сердечно сосудистой системы, избавиться от проблемных зон на теле. Но какой из них более продуктивный и полезный?

Выделяют несколько видов велотренажеров:

  1. Классическая вертикальная модель, благодаря которой задействуются все группы мышц: пресс, ноги, ягодицы, плечевой пояс. Тренажер рекомендуется использовать для похудения и общего поддержания физической формы. Не стоит использовать людям с больными суставами и заболеваниями позвоночника.
  2. Горизонтальная модель используется для восстановления после травмы, пожилым людям или инвалидам. Нагрузка на спину минимальная, постепенно разрабатываются мышцы ног. Щадящая нагрузка на ноги, спина и шея не задействуются. Позволяет поддерживать физическую форму в норме, разрабатывать тугоподвижные суставы.
  3. Гибридный тренажер объединяет две вышеописанные модели, а регулирование сидения позволяет располагать тело в разных плоскостях. Усовершенствованная модель позволяет осуществлять тренировки с разными степенями нагрузки.
  4. Мобильный тренажер характеризуется минимальным набором функций, но удобен при транспортировке.

Беговая дорожка в отличие от велотренажера направлена на разработку мышц, а значит, большее количество калорий окажется сожженным. Но у беговой дорожки есть один большой минус: люди, имеющие заболевания суставов коленей, ступней заниматься не могут. На больные точки возлагается усиленная нагрузка, которая создает еще большую опасность распространения травмы.

Детальный сравнительный анализ беговых дорожек и велотренажеров

Два вида тренажеров имеют схожие характеристики и воздействие на человеческое тело, но обладают своими преимуществами и недостатками:

Screenshot_1.png


Особенности нагрузок на мышечные группы

Несмотря на простоту устройства велотренажера, во время тренировок активно участвуют практически все группы мышц:

  • поясничная группа разрабатывается в процессе сгибания-разгибания бедра;
  • пресс и боковые мышцы напрягаются при интенсивном сопротивлении педалей, но при минимальной нагрузке не задействуются вовсе;
  • ягодичная группа получает максимальную проработку только при интенсивной нагрузке (аналогично с прессом);
  • бедренная группа прорабатывается даже при легком сопротивлении педалей;
  • икроножная группа работает всегда;
  • плечевой пояс включается в работу только при высоких уровнях оборота.

Чтобы максимально использовать ресурсы тренажера, необходимо подобрать нужный комплекс упражнений.

Смотрите плюсы и минусы, выбирайте то что вам по душе.

Ваша корзина
Ваша корзина загружается...